Тернопіль = 89;ький державний технічний університеm= 0; ім. І. Пулюя=

Ме= тодичні рекомендацo= 0;ї

Кафедра фізичного виховання.=

Футбол. “Організацo= 0;я навчально-т = 88;енувальної та виховної роботи.”

“Фізичн&#= 1072; підготовка футболіста.R= 21;

Тернопі&#= 1083;ь 2007

Всту= п

= 060;утбол – дуже цікав= 072; гра і в той же час дуже важ= 082;а і складна. Сучасний футбол – швидкий, сил= 086;вий, а також – хочемо ми того чи ні – дуже жорстк = 72; гра. Потрібн= 086; часто вступати в б= 086;ротьбу за м’яч, як в повітрі так = 110; на землі, шви&#= 1076;ко виконувати складні технічні прийоми обмежені в часі і прост= 086;рі з протидією суперника і все це повин= 085;о бути підкріпленl= 6; доброю функціоналn= 0;ною підготовкоn= 2; гравця.

Ф = 91;тбол розвиває силу, швидкість, витривалісm= 0;ь, спритність, сміливість, рішучість, н= 072;полегливіс&= #1090;ь, почуття тов = 72;риства. Кожен футболіст має можливість = 74;иховати в собі ініціативнo= 0;сть, самостійніl= 9;ть і творчу активність, але він не повинен забувати пр = 86; інтереси колективу і про взаємод= 10;ю з партнерам = 80; по команді.

&nbs= p; &= nbsp; &nbs= p; &= nbsp; &nbs= p; &= nbsp; I. &nb= sp; Орга= нізація навчально-т = 88;енувальної та виховної роботи

Н = 72;вчально-тре&= #1085;увальна робота в технічних з = 72;кладах проводитьсn= 3; в спортивни = 93; секціях. Організовуn= 2;чи заняття в секції тим ч= 080; іншим видом спорту, слід опиратись н = 72; один із осно= 074;них принципів навчально-т = 88;енувальної роботи – всебічна підготовка плюс спорти = 74;на спеціалізаm= 4;ія.

О = 75;олошуючи набір в секцію, важливо попередньо провести агітаційно- = 84;асову роботу. Є кіл&#= 1100;ка форм цієї роботи: індивідуалn= 0;ні та групові бесіди, об’яви по радіо, телебаченнn= 2;, вивішуваннn= 3; афіш, плакатів. Зарахуваннn= 3; в секцію можна проводити н = 72; протязі навчальногl= 6; року, але краще, щоб основна мас = 72; бажаючих була зарахована на початку н= 072;вчального року. На першому етапі відбору в спортивні секції ігрового напряму мож = 91;ть бути використанo= 0; спеціальні комплекси тестів і рухливих ігор. Вони повинні бут = 80; направлені не стільки н= 072; те, щоб виявити, що вміє новачо = 82;, скільки на те, щоб визначити н = 72; що він здате= 085; в перспективo= 0;. Перевага ігор-тестів = 074; даному випадку заключаєтьl= 9;я в тому, що властивостo= 0; людини, а також її індивідуалn= 0;ні здібності в іграх проявляютьl= 9;я особливо виразно і натурально.

З цією метою підбираютьl= 9;я ігри-тести в яких та чи інша здібність, яка цікавит= 00; викладача-т = 88;енера проявляласn= 0; би максимальнl= 6;. Як правило ц= 077; декілька ігор-тестів = 079; різною рухо = 74;ою характерисm= 0;икою в яких представлеl= 5;і різні вимог = 80; до проявлен = 85;я потрібних якостей (оперативне мислення. Швидкісно-с = 80;лові якості, м’яз= 086;ві відчуття, швидкість і т.п.).

Є ігри-тести для визначення показників уваги, координаціl= 1;них здібностей, емоційних реакцій. В іграх більш яскраво проявляєтьl= 9;я рухливість = 10; врівноважеl= 5;ість нервових процесів. Спостерігаn= 2;чи за поведінкою новачків в рухливих іг = 88;ах-тестах можна отримати уявлення пр = 86; їхні емоційні реакції. У всякому випадку пер = 77;вага буде віддан = 72; терпеливим, стриманим з стійкою психікою новачкам.

Д = 88;угий етап відбор = 91; – більш поглиблена перевірка здібностей = 74; навчально-т= ренувальноl= 4;у процесі. За допомогою ігор тренер може виявит = 80; індивідуалn= 0;ність футболіста, його психічні можливості. Здібності т = 72; нахили в окремих вправах.

Р = 91;хливі ігри та естафети у вигляді контрольниm= 3; тестів застосовуюm= 0;ься і в процесі спортивногl= 6; удосконалеl= 5;ня. Вони дозволяють судити про стан розвитку окремих якостей, формуванні потрібних навиків і застосуванl= 5;і їх в специфічниm= 3; умовах гри.

О = 76;нією умовою доброї роботи секції є все= 073;ічне планування, яке дозволя= 08; визначити об’єм, порядок та терміни вик = 86;нання наміченої роботи.

О = 89;новним документом при плануванні роботи секції є загальний план, який складаєтьсn= 3; на навчальний рік і в якому повинні бут = 80; відображен&= #1110; всі важливі міроприємсm= 0;ва.

В розділ «Організацo= 0;йно-масова робота» входять міроприємсm= 0;ва, пов’язані з організаціl= 1;ною роботою, вказуються терміни ком = 87;лектування, доукомплекm= 0;ування команди, проведення звітів, зборів, перевірки роботи секції і т.п.<= /p>

Р&= #1086;зділ «Навчально- = 84;етодична робота» включає всю навчально-м = 77;тодичну документацo= 0;ю: перспективl= 5;ий, річний план = 80;, а також документацo= 0;ю оперативноk= 5;о планування.

Р&= #1086;зділ «Навчально- = 89;портивна робота» передбачає планування та участь в змаганнях, навчально-т = 88;енувальний процес, облі= 082; спортивних досягнень.

Р&= #1086;зділ «Виховна робота» передбачає міроприємсm= 0;ва, які мають виховне значення: бесіди, лекції, колективне відвідуванl= 5;я матчів за участь команд майс = 90;рів і т.п.

В розділі «Лікарняниl= 1; контроль»<= span lang=3DUK> встановлююm= 0;ься терміни медичних оглядів, консультацo= 0;й лікаря, медичне обслуговувk= 2;ння змагань і т.п.<= /span>

З = 74;ичайно, загальний план не може бути незмін = 85;им. В залежност= 10; від умов роботи, від складу команди і цілого ряду інших причи = 85; він може бут= 080; змінений і доповнений. На основі за= 075;ального плану робот = 80; секції рекомендуєm= 0;ься складати робочий пла = 85; на місяць, календарниl= 1; на семестр, в яких конкре = 90;изуються питання загального плану.

О = 89;новна роль керівництвl= 6;м командою належить тренеру, яки= 081; систематичl= 5;о повинен під = 74;ищувати свій професійниl= 1; рівень, вивч= 072;ти нові матеріали п = 86; методиці навчально-т = 88;енувальног&#= 1086; процесу, педагогіці, психології, застосовувk= 2;ти у своїй роботі досвід вітчизняниm= 3; та зарубіжних тренерів.

Т = 88;енер повинен бут = 80; не тільки педагогом, а= 083;е і старшим товаришем для гравців команди, постійно готуватись до кожного заняття, від= 085;оситись однаково вимогливо і уважно до всіх гравці = 74; команди, дба= 081;ливо відноситисn= 0; до інвентар= 02; та спортивн = 80;х споруд.

В процесі навчально-т = 88;енувальних занять трен = 77;р навчає, удосконалюn= 8; не тільки спеціальні знання і потрібні навики футболіста, але і постійно веде виховн = 91; роботу.

М&= #1077;тоди і засоби виховної роботи, які дозволяють створити дружній, цілеспрямоk= 4;аний колектив достатньо відомі кожн = 86;му педагогу:

а) метод особистого прикладу на гравців ком = 72;нди діє позитивно, якщо вони бачать добр = 86;совісне відношення до своїх обов’язків = 90;ренера, його людськ= 10; якості, та спосіб житт= 03; в цілому.

б) Метод пояснення і переконаннn= 3; ґрунтуєтьсn= 3; на аргументовk= 2;ному, логічному і правдивому розкритті того чи іншого питання з вр= 072;хуванням рівня розумового розвитку пі = 76;опічних. Цей метод можна віднести до основних методів виховання, так як він формує свід = 86;мість спортсмена, вчить їх вірно оціню = 74;ати свою поведінку і вчинки.

в) Метод практичної дії допомагає футболісту освоїти необхідні навики гри і навчитись коректно вести себе н= 072; футбольномm= 1; полі. Тому в процесі тренувань свідомо підбираютьl= 9;я ситуації, в яких гравец= 00; повинен долати перешкоди, п= 088;оявити витримку, чесність, повагу до гр= 072;вців своєї команди та суперника, суддів, трен= 077;рів.

П = 86;хвала, покарання, осудження – це ті засоби, які необхідно використовm= 1;вати у виховній роботі тренеру, але з врахуванняl= 4; характеру кожного гравця, його індивідуалn= 0;них особливостk= 7;й. В іншому випадку замість успіху, виховна робота може привести до = 085;егативних наслідків.

В = 72;жливою умовою досягнення добрих резу = 83;ьтатів в навчанні футболу є пр= 072;вильна організаціn= 3; навчальної = 10; виховної роботи в секції, яка виконуєтьсn= 3; на навчальн = 86;-тренувальн&= #1080;х заняттях.

О&= #1089;новною формою заняття є урок, який проводитьсn= 3; по розкладу = 110; під керівни = 94;твом тренера. Однак досягти високих спо = 88;тивних результатіk= 4; неможливо б = 77;з індивідуалn= 0;них занять футболістіk= 4; по фізичній, технічній, тактичній підготовці, = 072; також без участі у змаганнях.

С&= #1090;руктура уроку визначаєтьl= 9;я поставлениl= 4;и задачами і й= 086;го змістом. Уро= 082; – це педагогічнk= 7; міроприємсm= 0;во, де вирішуютьсn= 3; освітні, оздоровчі і = 074;иховні задачі.

У = 88;оки можуть бути тематичні і комплексні. = 042; тематичномm= 1; уроці вирішуютьсn= 3; задачі одно = 75;о напрямку, наприклад ч = 80; фізичної, чи технічної, ч= 080; тактичної підготовки футболіста. = 042; комплексноl= 4;у уроці ці задачі вирі = 96;уються одночасно. Зазвичай в одному уроц= 10; вирішуютьсn= 3; одна-дві, рідше три за= 076;ачі з акцентом н= 072; вивчення нового або удосконалеl= 5;ня раніше вивченого матеріалу.

Н&= #1072; підготовчу частину уроку відводитьсn= 3; 15-20 хв. Ціль – створити умови для ус= 087;ішного виконання поставлениm= 3; перед трену = 74;анням задач. Підготовча частина уроку призначена для психоло = 75;ічної і фізіологічl= 5;ої настройки н = 72; виконання завдань тренера в основній ча = 89;тині уроку. Тут використовm= 1;ються вправи помірної інтенсивноl= 9;ті, але достатньо е = 85;ергійні. Це вправи в ходьбі, бігу, різні стриб = 82;и, вправи в русі, на увагу по сигналу, загальнороk= 9;виваючі і спеціальн= 10; вправи з інших видів спорту. Різн= 110; рухливі ігр = 80; і естафети, а також ігров= 10; вправи з м’ячем.

В = 87;рави в підготовчіl= 1; частині корисно урі = 79;номанітнюв&#= 1072;ти, що буде сприяти підвищенню зацікавленl= 6;сті до тренування.

Д&= #1088;уга частина уроку – основна. Тривалість її 100-115 хв. Задачі основної частини уроку: розвиток необхідних фізичних як = 86;стей, технічна, тактична підготовка гравців і придбання навиків участі у змаганнях. П= 088;ичому всі ці задач= 110; взаємопов’n= 3;зані і доповнюют= 00; одне одного. Основними засобами є вправи, направлені на розвиток фізичних якостей, на швидше оволодіння технікою і тактикою гр = 80;. Заняття проводитьсn= 3; фронтальниl= 4; методом, це коли одна і та ж вправа в&#= 1080;конується всіма гравцями, аб= 086; індивідуалn= 0;ним, коли гравці виконують різні вправ = 80; в залежност= 10; від функції гравця і йог= 086; підготовлеl= 5;ості. Крім того, виконуютьсn= 3; ігрові впра = 74;и і навчальна гра. Включення в основну час = 90;ину уроку названих ту = 90; засобів залежить ві = 76; етапу навчання і періоду навчально-т = 88;енувальної роботи. Важливо, щоб по закінченні = 86;сновної частини уроку, гравц= 110; оволоділи ч = 80;мось новим, або удосконалиl= 3;и раніше вивч = 77;ні техніко-так = 90;ичні прийоми та необхідні футболісту фізичні якості і по можливості могли це використатl= 0; в умовах гри.

З&= #1072;ключна частина уроку складає 5-10 хв. Основні її задачі: організоваl= 5;е закінчення тренування, приведення організму у відносно спокійний стан і підве= 076;ення підсумків заняття. В цій частині уроку використовm= 1;ються фізичні вправи помі = 88;ної інтенсивноl= 9;ті, розрахованo= 0; на активний відпочинок = 10; швидкоплавl= 5;ий процес відновленнn= 3;. Основні засоби: ходьба. Пові= 083;ьний біг, вправи на увагу, на розслабленl= 5;я м’язових груп, дихальні вправи, спокійні ру = 93;ливі ігри. Завершуєтьl= 9;я тренування підведенняl= 4; підсумків і індивідуалn= 0;ними завданнями.

Н = 80;жче наведено основні тип = 80; уроків.

У&= #1088;ок по фізичній підготовці. Ціль уроку – загальна фізична підготовка, = 088;озвиток та удосконалеl= 5;ня фізичних якостей гравця, необхідних футболісту. Тут широко використовm= 1;ються загальнороk= 9;виваючі і спеціальн= 10; вправи (підготовчі до футболу ігри і естафети, вправи для р= 086;звитку спритності, швидкості, сили і витри= 074;алості, стрибучостo= 0;, координаціo= 1; рухів). Використовm= 1;ються вправи з інших видів = 089;порту. Вправи корисно підбирати наближені д = 86; специфіки футболу і надавати їм загальний х = 72;рактер. Дуже важлив = 86; чередувати навантаженl= 5;я з відпочинкоl= 4;.

З = 72;стосовуючи підготовчі (рухливі) ігри і естаф= 077;ти, необхідно використовm= 1;вати їх для засвоєння технічних прийомів і тактичних дій.

У = 88;оки по фізичній підготовці = 74; більшій мір= 10; використовm= 1;ються на початков = 86;му етапі навчально-т = 88;енувальног&#= 1086; процесу, на початку підготовчоk= 5;о періоду, а також в міжсезоння.

У&= #1088;ок по техніці і тактики гри – головний в навчально-т = 88;енувальном&#= 1091; процесі. В задачу урок = 91; входить вивчення техніки і тактики футболу і удосконалеl= 5;ня в них. Основна увага приділяєтьl= 9;я одному або двом прийомам аб = 86; діям. Розучуютьсn= 3; також і інші прийоми і ді= 111; гравців, але в меншій мірі. Така побудова заняття дозволяє зо = 89;ередити увагу на основному виучуваномm= 1; прийомі або дії. Ігрова частина в такому трен = 91;вальному занятті складає 25-30 % часу. Під час гри потрібн = 86; вказувати н = 72; помилки гравців, які допускаютьl= 9;я як в технічному так і в такти&#= 1095;ному плані.

У&= #1088;ок-теоретиm= 5;не заняття. Зазвичай теоретичниl= 4; заняттям приділяєтьl= 9;я мало уваги в практичній роботі. Між тим, тільки добре знаюч = 80; теорію, можливо свідомо виправляти недоліки, вірно розуміти і в= 080;конувати свої задачі = 074; грі. Теоретичні заняття можна проводити я = 82; на футбольномm= 1; полі так і на макеті футбольногl= 6; поля, а також використовm= 1;вати відеозйомкl= 0; футбольних матчів. На теоретичниm= 3; заняттях проводитьсn= 3; розбір навчально-т = 88;енувальних занять, заня= 090;ь по індивідуалn= 0;ному плану, двостороннo= 0;х, навчальних та календарниm= 3; ігор. Теорет= 080;чні заняття проводятьсn= 3;, як правило, до тренуван = 85;я чи гри або по їх закінченню, деякі з них в міжсезоння або по визначеномm= 1; графіку.

І&= #1075;ровий урок маn= 8; основну ціл= 00; закріпити в грі раніше в= 080;вчені технічні прийоми і тактичні ді= 11; футболістіk= 4; і підготуватl= 0;сь до умов близьких до змагальних. Після спеціалізоk= 4;аної розминки футболіста на протязі 20-30 хв. удосконалюn= 2;ть основні елементи техніки, ігр= 086;ві дії, решта часу проводять двостороннo= 0; або підготовчі до футболу ігр = 80; і ігри-завдан = 85;я.

К = 86;жна навчально-т = 88;енувальна гра проводи = 90;ься по завданню. Не можна допускати недбалого виконання ігрових технічних прийомів і ігрових дій = 074; процесі гри.

І = 75;рові уроки не повинні бут = 80; частими, так як напруга в грі, захоплення грою, емоційне зб = 91;дження не дозволяють гравцям уважно стеж = 80;ти за усунення = 84; техніко-так = 90;ичних помилок.

І&= #1085;дивідуальн= ;е заняття. Крім участі = 074; навчально-т = 88;енувальних заняттях футболісти повинні сам = 86;стійно удосконалюk= 4;ати свою фізичн = 91; і тактичну підготовку. Індивідуалn= 0;но гравці займ = 72;ються у вільний ві= 076; тренувань час, в міжсез&#= 1086;ння, а також в перехідний період. Грав= 094;і отримують від тренера завдання, де конкретно о = 75;оворено недоліки в техніці, тактиці, фізичній підготовці, вказані засоби і методи заня = 90;ь і визначені конкретні терміни їх усунення.

В свою чергу, тренер повинен індивідуалn= 0;но підходити д = 86; кожного гравця, розвивати й = 86;го кращі якост= 10; і нахили. Враховуватl= 0; особливостo= 0; в структурі організму і фізичної підготовлеl= 5;ості гравця.

О = 88;ганізація навчально-т = 88;енувальної роботи даст= 00; позитивний результат лише тоді, ко&#= 1083;и навчально-т = 88;енувальні заняття буд = 91;ть проводитисn= 0; не рідше трьох разів на тиждень і плюс календарна чи товарись = 82;а гра. В залежності від періоду підготовки (підготовчи = 81;, основний, перехідний) використовm= 1;ються ті методи і засоби навч = 72;льно-тренув&= #1072;льного заняття, які мають пріор = 80;тетне значення підготовки команди в конкретномm= 1; періоді.

С = 90;руктура річного тренувальнl= 6;го циклу команди ТДТ = 59; ім. І. Пулюя:

&= nbsp; &nbs= p; 1.02-31.03 підготовчиl= 1;, весняний період

&= nbsp; &nbs= p; 1.04-10.06 основний, весняний період

&= nbsp; &nbs= p; 11.06-1.09 перехідний, літній період

&= nbsp; &nbs= p; 1.09-15.09 підготовчиl= 1;, осінній період

&= nbsp; &nbs= p; 16.09-15.11 основний, осінній період

&= nbsp; &nbs= p; 16.11-31.1 перехідний, = 079;имовий період.

&nbs= p; &= nbsp; &nbs= p; &= nbsp; &nbs= p; &= nbsp; &nbs= p; &= nbsp; &nbs= p; &= nbsp; &nbs= p; &= nbsp; II. &n= bsp; Фізи= чна підготовка

Ц= 10;ль фізичної підготовки = 74; футболі – досягнення = 10; збереження гравцями такого фізи = 95;ного рівня, який дозволяє на протязі мат = 95;у досягти максимальнl= 6;го результату. Фізична підготовка вирішує дві головні задачі: всебічно розвивати рухову систему гравця і удосконалюk= 4;ати специфічні рухові здібності, які вимагає = 110; пред’являє футбол.

Ф= 10;зична підготовка футболіста складаєтьсn= 3; із загально= 11; та спеціальноo= 1;. В навчально-= 090;ренувальні&= #1081; роботі задачі загальної т = 72; спеціальноo= 1; фізичної підготовки взаємопов’n= 3;зані.

З&= #1072;гальна фізична підготовка направлен&= #1072; на всебічне, гармонійне розвинення футболіста = 10; створення передумов д = 86; підвищення працездатнl= 6;сті організму.

В річному тренувальнl= 6;му циклі спочатку пр = 86;водять заняття по загальній фізичній пі = 76;готовці, а далі на основі цьог = 86;, заняття по спеціальніl= 1; фізичній підготовці. Основні мет = 86;ди в заняттях п= 086; фізичній підготовці: повторний, інтервальнl= 0;й, перемінний, ігровий і зм= 072;гальний.

Д = 83;я вирішення задач загальної фізичної пі = 76;готовки використовm= 1;ють загальнороk= 9;виваючі вправи і вправи з різних виді = 74; спорту.

А = 83;е особливу увагу потрібно звернути на = 089;илову гімнастику, акробатику, які розширю= 02;ть рухову базу гравця і розвивають спритність. = 042; цю частину підготовки входять і рі= 079;ні спортивні ігри, які допомагаютn= 0; розвитку витривалосm= 0;і, спритності, швидкості р = 77;акції і підвищенн= 03; бистрості мислення. Сл= 110;д згадати і плавання на короткі дистанції, яке допомагає зняти втому, а також стрибки у воду, які сприяють покращенню координаціo= 1; рухів і розвивають сміливість.

С&= #1087;еціальна фізична підготовка направлен&= #1072; на удосконалеl= 5;ня рухових яко = 89;тей футболіста, на підготовку організму д = 86; максимальнl= 0;х фізичних навантаженn= 0; в умовах змагань. В основному вона виконуєтьсn= 3; на другому етапі підготовчоk= 5;о періоду і на початку змагальногl= 6;. Потім занят = 90;я по спеціальніl= 1; фізичній підготовці = 74;ключаються в основні заняття.

С = 87;еціальна фізична підготовка футболіста тісно пов’язана з характером його ігрово= 11; діяльності. Тому вправи слід підбирати так, щоб їх структура і динаміка відповідалl= 0; діям, які гравець вик = 86;нує на футбольномm= 1; полі.

Д = 91;же важливо, щоб високий рівень розвитку фі = 79;ичних якостей утримувавсn= 3; до кінця зма= 075;ального періоду.

В процесі ігрової діяльності футболісту = 87;отрібні основні фізичні якості: сила, швидкість, витривалісm= 0;ь, спритність, гнучкість, с= 090;рибучість.=

С&= #1080;ла – це здатність долати зовнішнє протистоянl= 5;я м’язовими зусиллями. Характер гр = 80; вимагає від футболіста проявлення головним чи = 85;ом “взривної сили”, яка реалізуєтьl= 9;я під час удар= 091; по м’ячу, стрибка, прискореннn= 3;, зупинки, зміни напряму рух = 91;.

В = 087;ідготовці футболіста слід виділити тр = 80; основні категорії сили:

<= span lang=3DUK>1) Стат= истична сила – здатність розвивати м = 72;ксимальні зусилля в статичному режимі діял= 00;ності. Статична сила є основною дл= 03; інших проявів сил = 80;.

<= span lang=3DUK>2) Дина= мічна сила – здатність розвивати зусилля декілька разів підря = 76; в строго відведений час в умовах швидкого руху і динамічногl= 6; режиму діял= 00;ності м’язів.

<= span lang=3DUK>3) Взри= вна сила – здатність розвивати максимальнk= 7; зусилля за дуже короткий проміжок ча = 89;у.

М&= #1077;тодика розвитку сили:

Р = 86;звиток силових якостей футболіста слід почина = 90;и із загального зміцнення сили – з комп&#= 1083;ексного навантаженl= 5;я. Потім переходити до спеціальниm= 3; навантаженn= 0; (до розвитку груп м’язів найбільш важливих дл= 03; гри в футбол). Таким чином, від статичного навантаженl= 5;я до динамічногl= 6;, від простих вправ до скл= 072;дних. Об’єм і інтенсивніl= 9;ть силових вправ посту = 87;ово збільшуєтьl= 9;я, але і тут перевага віддається динамічномm= 1; режиму діяльності м’язів.

С = 80;лові вправи слід чергувати з вправами на розслабленl= 5;я, а після силових вправ бажан = 86; влаштувати рухливі ігр = 80; направлені = 85;а розвиток спритності (відпочинок = 079; м’ячем). В процесі розвитку сили повинн= 10; використовm= 1;ватись засоби, які відповідаюm= 0;ь режиму роботи м’язів футболіста = 10; які дозволя= 02;ть швидко відновитисn= 0; м’язовій системі.

Е = 92;ективність розвитку сили залежить ві = 76; правильног&= #1086; вибору методів, фор= 084; і засобів, від того як розподіленl= 6; навантаженl= 5;я в тренуваль = 85;ому циклі і на окремих етапах підготовки. = 044;уже ефективною форою організаціo= 1; занять для розвитку силових якостей є кругове тре = 85;ування.

В підготовчиl= 1; період заняття по розвитку силових якостей потрібно проводити обов’язковl= 6;, мінімум 2 рази, в основний – п= 086; крайній мір= 10; 1 раз на тиждень.

М&= #1077;тоди розвитку сили:

<= span lang=3DUK>1. Мето= д короткочасl= 5;ого максимальнl= 6;го навантаженl= 5;я допомагає найбільш ефективно р = 86;звивати одноразові максимальнo= 0; зусилля і по= 090;енційні можливості всіх груп м’язів, які приймають участь у виконанні спеціальниm= 3; силових дій.=

<= span lang=3DUK>2. Мето= д повної силової віддачі – розвиває зд= 10;бності довгий час проявляти силу в оптим= 072;льному режимі. Навантаженl= 5;я яке отримує гравець при використанl= 5;і цього метод = 91; спочатку не дає бажаног = 86; результату, = 110; тільки пізніше, після багаторазоk= 4;ого повторення вправи, коли організм втомлюєтьсn= 3; навантажен&#= 1085;я викликає максимальнk= 7; фізіологічl= 5;е подразненнn= 3;, що і сприяє розвитку м’язів.

<= span lang=3DUK>3. Мето= д динамічногl= 6; навантаженl= 5;я – розвиває з= 076;ібності взривного проявлення сили. Застос= 086;вується для закріпленнn= 3; групи м’язі = 74; необхідних для ігрової діяльності футболістіk= 4; з м’ячем або без м’яча. Акцент – на ш&#= 1074;идкості виконання вправ. Силов= 110; вправи потр= 10;бно включати в першу половину основної частини тре = 85;ування – після загальної розминки і в= 087;рав на швидкіст= 00;, стрибучістn= 0;. Але якщо в ос&#= 1085;овній частині тренування переважаютn= 0; вправи на техніку, то силовою підготовкоn= 2; можна зайнятись і = 074; кінці основної частини тре = 85;ування.

П = 88;иблизні вправи для розвитку сили.

1)&n= bsp; Стрибкові вправи (різн= 110; варіанти)=

2)&n= bsp; Вправи зі штангою на плечах (вага штанги 30%, 50%, 70%, 100% власної ваг = 80;. Різні варіанти присідання ,= 074;истрибуван&= #1085;я, стрибків, нахилів, поворотів тулуба і т. п.)

3)&n= bsp; Вправи з набивними м’ячами (кидок набивного м’яча ногою, руками на дальність і т. п.)

4)&n= bsp; Вправи з партнером (однакова вагова кате = 75;орія, більша – менша вагов = 72; категорія)

5)&n= bsp; Вправи зі скакалкою

6)&n= bsp; Вправи з різними видами амортизатоl= 8;ів

7)&n= bsp; Вправи на гімнастичнl= 0;х та тренажерниm= 3; снарядах<= /span>

8)&n= bsp; Рухливі ігри силового характеру.

Ш&= #1074;идкість. Насампере= д потрібно дати точне поняття шви = 76;кості в футболі, а це значно важче ніж в л&#= 1077;гкій атлетиці. В футболі говорять пр = 86; швидкість і тоді, коли потрібно якусь відстань подолати за мінімальниl= 1; час, і тоді, коли гравец= 00; намагаєтьсn= 3; скоріше вдарити по м= 217;ячу ногою, відбити м’я = 95; головою, виконати технічний прийом і т.д. Але швидкість необхідна ф = 91;тболісту і для того, щоб скоріше зорієнтуваm= 0;ись в складній ігровій ситуації, вчасно оцінити її, знайти вірний вихі = 76;.

В футболі поняття швидкості включає в се= 073;е скорість переміщеннn= 3;, реакції на м’яч, тактичне ми = 89;лення і т.п., яке виконуєтьсn= 3; в мінімальниl= 1; проміжок часу.

М&= #1077;тодика розвитку швидкості.= Легкоатлетl= 0;чну швидкість можна розвивати окремо або в комплексі в другій половині підготовчоk= 5;о періоду і на протязі основного періоду. Максимальнl= 0;й результат в тренуванні швидкості досягаєтьсn= 3; поєднуваннn= 3;м навантаженl= 5;я і обов’язковl= 6;ї попередньоo= 1; розминки, високою активністю гравців. Фут= 073;олісти не повинні бути перевтомлеl= 5;ими: у втомленом = 91; організмі більше розвиваютьl= 9;я вольові яко = 89;ті, ніж швидкісні.

Р = 86;звиваючи реакцію на зовнішні сигнали, пер= 077;вага віддається вправам в яких рух (нап&#= 1088;иклад ривок) починаєтьсn= 3; в результат= 10; дії зоровог = 86; імпульсу (ма= 093; рукою, кидок м’яча), все так, як відбуваєтьl= 9;я в грі. Між вправами обов’язковo= 0; паузи для відпочинку: без них не досягти максимальнl= 6;ї інтенсивноl= 9;ті руху.

М= 10;ж швидкістю бігу і швидкою реакцією не = 84;ає тісного взаємозв’яk= 9;ку: гравець з швидкою реакцією необов’язкl= 6;во повинен володіти високими спринтерсьl= 2;ими даними.

М&= #1077;тоди розвитку швидкості:=

<= span lang=3DUK>1) Мето= д повторення рухів з максимальнl= 0;м зусиллям. В його основі – повторення простих і ск= 083;адних рухів з максимальнl= 6;ю затратою си = 83;. Час відпочинку повинен бут = 80; достатнім для відновл = 77;ння затрачених сил.

<= span lang=3DUK>2) Мето= д відпрацюваl= 5;ня реакції на несподіванl= 0;й імпульс. Розвиває шв = 80;дкість реакції гравця при оцінці ситу = 72;ції, допомагає швидко і результатиk= 4;но вирішувати ігрові задачі. Використовm= 1;ється для розвитк = 91; простої і складної реакції.

<= span lang=3DUK>3) Мето= д повторних рухів в полегшених умовах. Використовm= 1;ється для розвитк = 91; стабільної спринтерсьl= 2;ої швидкості і для підвищення частоти рух = 91; ніг.

В футболі розвиток швидкості має два напр= 103;мки: формування «чистої» швидкості (стартова, дистанційнk= 2;) і формуванн= 03; швидкісної та швидкісно-с = 80;лової витривалосm= 0;і. Про який би напрям не йшла мова засоби їх розвитку однакові, а розрізняютn= 0;ся вони тільки = 076;озуванням вправ.

Р = 86;звивати швидкість футболістаl= 4; допомагаютn= 0; вправ= 080;: легкоатлетl= 0;чні, гімнастичнo= 0;, комплексні, = 079; м’ячем, ігрові, а також рухливі ігр = 80; і змагання. Легкоатлетl= 0;чні вправи: пробігання = 74;ідрізків 15-30 м з різних стартових положень, а також із змі= 085;ою напрямку бігу. Пробігання 20-<= st1:metricconverter ProductID=3D"40 м" w:st=3D"on">40 м k= 9; максимальнl= 6;ю швидкістю, пробігання відрізків 30, 50, 60,= 100 м на швидкіст= 00; по дистанці= 11; по завданню. «Човниковиl= 1; біг» (лицем вперед, спиною вперед, боко= 084; вперед) на 10-20 м. Прискореннn= 3; і ривки з м’ячем до 30 м. Ривки до м’яча і удар= 080; по воротах. Виконання елементів техніки у швидкому темпі (напри= 082;лад зупинка падаючого м’яча, з подальшим ривком в бік воріт і ударом по воротах і т.п.). При удосконалеl= 5;ні швидкісних якостей фут = 73;олістів слід виконувати вправи на максимальнo= 0;й швидкості. При цьому техніка вик = 86;нання вправ повинна бут = 80; добре вивчена фут = 73;олістом, щоб основна увага приділяласn= 0; не засобу виконання, швидкості. Швидкість в = 80;конання вправи повинна бут = 80; такою, щоб гр&#= 1072;вець не знижував її в кінці вправи, а інтервал відпочинку дозволяв слідуючу спробу виконати не гірше попередньоo= 1;. Тому кожну повторну вправу слід починати на Ч.С.С. 110-120 уд. в хв.

І = 79; гімнастичнl= 0;х і легкоатлетl= 0;чних вправ футбо = 83;істам доцільно брати на озброєння л = 80;ше ті, які допомагаютn= 0; розвитку швидкості і рухливості. Вправи легкоатлетl= 0;чного і гімнастичнl= 6;го характеру можна виконувати = 10; як змагальн= 10;. Можна організуваm= 0;и змагання з бігу на короткі дистанції з різними вимогами: зі стартом з різних положень і з рухом різни = 84;и способами, з стрибками = 10; т.п.

Н = 77; можна все тренування будувати тільки на розвитку швидкості. У гравців зацікавленl= 5;я в тренуванн= 10; викликають насичені ці = 82;авими і різноманітl= 5;ими вправами заняття. Том= 091; кілька впра = 74; легкоатлетl= 0;чного характеру повинні змі = 85;ити вправи комбінованl= 6;го характеру, а &#= 1087;отім кілька впра = 74; з м’ячем. Цікавість д = 86; тренувань щ = 77; більше збільшитьсn= 3;, якщо занятт= 03; збагатити кількома загальними вправами.

В&= #1080;тривалість= ; – це здатність організму гравця до довготриваl= 3;ої рухової діяльності відносно високої інтенсивноl= 9;ті. З точки зору придатностo= 0; для футболу витривалим вважається гравець, яки= 081; здатен на протязі всього матч = 91; проявляти технічні і тактичні вміння і навики, а також фізичні здібності. Іншими словами, витривалісm= 0;ь можна визначити я = 82; здатність протидії втомі. Витривалісm= 0;ь футболіста залежить ві = 76; його функціоналn= 0;них можливостеl= 1;, економної техніки і сили волі. Пр&#= 1080; вихованні витривалосm= 0;і у футболіст= 10;в слід розрізняти загальну витривалісm= 0;ь і спеціальн = 91;. Загальна витривалісm= 0;ь визначаєтьl= 9;я здатністю гравця тривалий період виконувати = 88;ухову діяльність середньої інтенсивноl= 9;ті, використовm= 1;ючи функціоналn= 0;ні можливості організму (особливо серцево-суд = 80;нної системи і дихальної). Працюють вс= 10; групи м’язі = 74;, що позитивн = 86; впливає на спеціальну = 74;итриваліст&#= 1100;. Спеціальна витривалісm= 0;ь визначаєтьl= 9;я здатністю футболіста виконувати (згідно вимо= 075; гри) складну рухову діяльність тривалий ча = 89; і з високою інтенсивніl= 9;тю. Адже відомо, що фізична і нервова втома впливає на т= 077;хніко-такти= чні дії гравця, і він неспром = 86;жний зосередитиl= 9;я на грі, що необхідно н = 72; протязі всь = 86;го матчу. Тому витривалим рахується н = 77; тільки той г= 088;авець, який втомлюєтьсn= 3; пізніше за інших, але і той, що продовжує активні дії не дивлячис= 00; на втому. Це значить, що висока ступ= 10;нь витривалосm= 0;і припускає і = 074;исокий ступінь моральних і = 211; особливо – в= 086;льових якостей, а воля – це активне проявлення моральних і розумових здібностей особистостo= 0;.

В тісному зв’язку з іншими фізичними якостями слід згадат = 80; і так звану силову і шви= 076;кісну витривалісm= 0;ь. Швидкісно-с = 80;лова витривалісm= 0;ь – це саме та здатність організму гравця, завдяки які = 81; він може проявляти швидкість, силу, спритність, стрибучістn= 0;, гнучкість майже на одному рівн= 10; тривалий ча = 89;.

М&= #1077;тодика розвитку витривалосm= 0;і. Особливу увагу розвитку витривалосm= 0;і слід приділяти в першій половині підготовчоk= 5;о періоду, кол= 080; організм гравців повністю використовm= 1;є всі резерви аеробних процесів. Пізніше, кол= 080; організм звикає функціонувk= 2;ти в режимі недостачі кисню, мова йде вже про розвиток спеціальноo= 1; витривалосm= 0;і і про другий етап підгот = 86;вки. В основний період спеціальну = 74;итриваліст&#= 1100; необхідно підтримуваm= 0;и на високому рівні.

М&= #1077;тоди розвитку витривалосm= 0;і.

<= span lang=3DUK>1) Мето= д безперервнl= 6;го навантаженl= 5;я – розвиває загальну витривалісm= 0;ь. Довготриваl= 3;а безперервнk= 2; діяльність середньої інтенсивноl= 9;ті заставляє організм гравця працювати в аеробних умовах, що підвищує його функціоналn= 0;ні можливості. Найкраща форма безперервнl= 6;го навантаженl= 5;я – взаємопов’n= 3;зані бігові вправи, під час виконання яких частот = 72; пульсу досягає 140-150 уд. в хвилину.

<= span lang=3DUK>2) Мето= д безперервнl= 6; мінливого навантаженl= 5;я (фартлек) – заключаєтьl= 9;я в тім, що у визначені моменти інтенсивниl= 4;и вправами примушуємо організм пр = 72;цювати в режимі недостачі кисню. На інших же відрізках заняття «кисневий борг» повин = 77;н бути повернутий організму. Цей метод до= 079;воляє пробігати велику відстань з постійно зм= 10;нною швидкістю (від 3 до 15 км/год).

<= span lang=3DUK>3) Мето= д перерваногl= 6; навантаженl= 5;я має два варі= 072;нти:

а) – метод змінного навантаженl= 5;я. Заключаєтьl= 9;я в зміні інтенсивноk= 5;о чи надінтенсиk= 4;ного навантаженl= 5;я і відпочинк = 91; різної трив = 72;лості. Відпрацьовm= 1;ючі рухи повторюютьl= 9;я. Використовm= 1;ється для розвитк = 91; як загально= 11; так і спеціальноo= 1; витривалосm= 0;і.

б) – метод інтервальнl= 6;го навантаженl= 5;я відрізняєтn= 0;ся тим, що інтервали між наванта = 78;енням і відпочинкоl= 4; постійні. Пр= 080; використанl= 5;і інтервальнl= 6;го методу інтенсивніl= 9;ть навантаженl= 5;я виміряютьсn= 3; тривалістю тренування: чим заняття коротше, тим навантаженl= 5;я більше. В періоди відпочинку організм не встигає відновитисn= 0; повністю.

<= span lang=3DUK>4) Мето= д «під тиском&raq= uo; ‑ заключаєтьl= 9;я в тому, що гравець отримує нав = 72;нтаження (повторюючи окремі ігрові дії) на протязі 30-50 сек. з перервою на відпочинок (90-= 120 сек.). По характеру і впливу на організм воно більш всього відп = 86;відає навантаженl= 5;ю, яке отримує футболіст під час матчу.

В&= #1087;рави для розвитк = 91; витривалосm= 0;і: Для розвитку загальної витривалосm= 0;і використовm= 1;ють: біг 800-1000 м, крос 3-5 км, біг під гору, перемінний біг 1500-5000 м і т.п. прl= 0; інтенсивноl= 9;ті 65-70 % і на ЧСС 140-150 уд. в хв.

С = 87;еціальна витривалісm= 0;ь вирішує дві задачі: удосконалеl= 5;ня швидкісно-с = 80;лових якостей та швидкісної витривалосm= 0;і. При удосконалеl= 5;ні швидкісно-с = 80;лових якостей вправи виконуютьсn= 3; з інтенсивніl= 9;тю 90-100 % і на ЧСС 190 уд. в хв. Тривалі&#= 1089;ть вправи 4-8 сек. (біг 30-60 м) відпочинок між повторо = 84; вправи 2-3 хв. з м’ячами. Кількість повторів в серії 4-5 разів, кількість серій в одному занятті 4-5, відпочинок між серіями 5-7 хв. з м’ячами.<= /span>

П = 88;и удосконалеl= 5;ні швидкісної витривалосm= 0;і вправи виконуютьсn= 3; з інтенсивніl= 9;тю 90-95 % від максимальнl= 6;ї і на ЧСС 180-190 уд. в хв. Триваліс= 090;ь вправи 20-120 сек. (біг 200-600 м). інтервал відпочинку поступово знижується. Між першим і другим виконанням вправи – 5 хв., між 2-3 виконанням R= 11; 4 хв., між 3-4 виконанням R= 11; 3 хв. Серія вправ складаєтьсn= 3; з 3-4 повторів з відпочинкоl= 4; між серіями 12-= 15 хв. з м’ячами. Кількість серій в одно= 084;у занятті 2-3. Кожну вправ = 91; слід починати на = 063;СС не нижче 130-140 уд. в хв.

Д = 83;я розвитку спеціальноo= 1; витривалосm= 0;і використовm= 1;ють різні вправ = 80; з м’ячем, які виконуютьсn= 3; в «квадратах&raqu= o; , з великою інтенсивніl= 9;тю і без обмеження торкань м’яча, а тако&#= 1078; двостороннo= 0; ігри на обмеженій площадці з подовженим часом. Ігри , і т.п. з нейтральниl= 4; на одній половині поля з задачею персональнl= 6;ї опіки.

С&= #1087;ритність – складна комплексна якість, яка не має єдиного кри = 90;ерію для оцінки, скоріше за все це здібн= 110;сть нервової системи. У футболі – це здібність швидко і більш досконало вирішувати виникаючі несподіванl= 6; рухові задачі, які диктує гра.

В той же час як швидкість, витривалісm= 0;ь, силу, стрибучістn= 0;, гнучкість можна виміряти в абсолютних одиницях, то оцінка спритності = 74; достатній мірі суб’єктивнk= 2;. Тому ступін= 00; спритності футболіста визначає вміння координуваm= 0;и свої рухи.

С = 87;ритність буває загальна і спеціальна. = 054;сновна задача загальної спритності R= 11; розширити запас рухов = 80;х навиків. Загальна спритність R= 11; це основа спеціальноo= 1; спритності набутої гра = 74;цем в процесі систематичl= 5;ої підготовки = 79; використанl= 5;ям різних форм фізичного в = 80;ховання. Тому в основ= 110; загальної і спеціальноo= 1; спритності рухів лежит= 00; динамічний стереотип.

М&= #1077;тодика розвитку спритності. Розвиваюч&= #1080; спритність ми тим самим розширюємо арсенал спеціальниm= 3; рухів, необхідних футболісту = 74; грі. В процесі розвитку сп = 88;итності велике навантаженl= 5;я лягає на цен= 090;ральну нервову систему і гравець швидко стомлюєтьсn= 3;. Тому, як і впр&= #1072;ви на швидкіст= 00;, вправи на спритність = 89;лід починати бе = 79; попередньоo= 1; розминки. Кр= 110;м того, гравец= 100; повинен знаходитисn= 0; в доброму фізичному стані. Спритність потрібно розвивати н = 72; всіх етапах підготовки футболіста. Кращий шлях = 211; це зміна використовm= 1;ючи засобів. Загальна спритність вимагає першочергоk= 4;ої уваги в другій половині підготовчоk= 5;о періоду, а спеціальна на протязі всього основного періоду.

М&= #1077;тод розвитку спритності. В незмінних умовах мето = 76; повторення складних з точки зору координаціo= 1; рухів – єдин= 080;й, який дозволяє укріпити базу і розширити а = 88;сенал рухових навиків. Пізніше починаємо розвивати здібності використанl= 5;я рухових навиків в мінливих умовах гри. На цьому етапі використовm= 1;ють складні ігрові впра = 74;и для розвитк = 91; координаціo= 1;. Їх складність = 10; інтенсивніl= 9;ть залежать ві = 76; рівня технічної п= 10;дготовки гравця.

В&= #1087;рави на розвиток спритності можна вводити і в п&#= 1110;дготовчій частині заняття з невеликим н = 72;вантаження&#= 1084;, але які інтенсивно розвивають спритність (підскоки, по&#= 1074;ороти, біг зі зміно= 102; напрямку, присіданняl= 4;, кувирками і т.п.).більш складні вправи і з бі&#= 1083;ьшим навантаженl= 5;ям виконуютьсn= 3; в кінці розминки і в основній частині тренування (біг з перепонами (переплигув = 72;ння, підлізання, «слалом»), комплекси акробатичнl= 0;х вправ: індивідуалn= 0;них, в парах, в групах (куви= 088;ки, перевороти, стрибки з переворотоl= 4; через партнера, падіння), стрибки на батуті і у во&#= 1076;у; вправи з м’ячем (різн= 110; види жонглюваннn= 3;, передача м’яча в стрибках головою, ногою і т.п., удари по м’ячу в падінні головою, ногою і т.п., боротьба за м’яч в повітрі і т.п.)= .

Г&= #1085;учкість – рухливість = 74; суглобах, як= 072; допомагає виконувати рухи з великою амплітудою. Ця здатніст= 00; – є основною для вірного виконання р = 91;хів з позиції якості та кількості. Здатність гравця ефективно використовm= 1;вати свої анатомо-фіз= 10;ологічні дані знаходитьсn= 3; в прямій залежності від еластич = 85;ості з’єднувальl= 5;их тканин, сухо= 078;илля і м’язів, а також від стану центральноo= 1; нервової системи спливаючої на працезда = 90;ність м’язів і регулюючої їх координа = 94;ійні функції. Футболістаl= 4; гнучкість дозволяє виконувати технічно складні ігрові дії, але ступінь складності рухів залежить ві = 76; функціоналn= 0;ної підготовки гравця.

М&= #1077;тодика розвитку гнучкості.= Гнучкість у футболіст = 72; потрібно розвивати д = 86; такого рівн= 03;, щоб вона могла забез = 87;ечити оптимальне виконання ігрових дій = 073;ез ризику отримати травму. Вправи на гнучкість повинні систематичl= 5;о входити у вс= 110; тренування. Виконувати їх потрібно після розми = 85;ки, розігрітим, поділяючи ї = 93; на активні і пасивні і закінчуючи їх активним = 80; динамічнимl= 0; вправами. Кожну вправ = 91; повторюватl= 0; 10-15 разів, з 30-45 секундними перервами після кожно= 11; серії. Основну увагу приділяти вправам, які &#= 1076;опомагають розвивати спеціальну гнучкість.

М&= #1077;тоди розвитку гнучкості.=

= 1) Мето= д активних вправ — виконання вправ зі змі= 085;ою швидкості рухів, з одночасною зміною ритм= 10;чною зміною напруження = 10; розслабленl= 5;я м’язів в крайньому положенні.

= 2) Мето= д активних вправ з допоміжнимl= 0; засобами (еспандер, гантелі, штанга), або поступливіl= 9;тю чи непоступлиk= 4;істю партнера.

= 3) Мето= д пасивних вправ — заст= 086;совується для досягнення більш висок = 86;го рівня гнучкості, причому партнер. Чи допоміжні предмети діють на якусь визначену ч = 72;стину тіла того хт= 086; тренується = 10; він піддаєт= 00;ся цій дії (розтягуван = 85;я, стискуваннn= 3;).

С&= #1090;рибучість. Як розуміти стрибучістn= 0; у футболі? Як здатність футболіста зробити в стрибку все від нього залежне, щоб заволодіти м’ячем, або відбити йог = 86; (головою, ногою на мак= 089;имально більшій висоті. Велику роль = 074; цій якості грає швидкість попередньоk= 5;о руху, швидкі= 089;ть скорочення м’язів, а також сила м= 217;язів ніг. Тому прийнято рахувати стрибучістn= 0; не чим іншим, як сукупністю швидкості і сили м’язів, а тk= 2;кож сила м'язів, а також спеціальноo= 1; координаціo= 1;. Спеціально розвинути ц= 02; здібність стає можливим тоді, коли використовm= 1;ють вправи швидкісногl= 6; і швидкісно-= 089;илового характеру. В футболі однієї стри = 73;учості буває зовсі = 84; недостатньl= 6;. Скільки разів доводилось бачити, як менш стрибу = 95;ий і до того невисокий н = 72; зріст гравець не тільки вступав в боротьбу за м’яч з більш &#= 1074;исоким і стрибучим, але і виходи= 074; переможцем! Успіх приходить д = 86; тих, хто разом зі здібністю д = 86; стрибучостo= 0; демонструє = 10; відмінне «відчуття темпу». Уміння вибрати сам = 91; потрібну позицію і дуже точний час для стри= 073;ка за м’ячем — ось що забезпечує перевагу в б= 086;ротьбі за верхові м’ячі.

П = 77;ред стрибком гр = 72;вець зобов’язанl= 0;й буквально з = 72; якусь мить оцінити напрям і швидкість польоту м’я = 95;а, відстань ві = 76; свого місцезнахоk= 6;ження до місця прийняття м’яча, а також визначати ш = 74;идкість свого бігу, зорієнтуваm= 0;ись в конкретно = 84;у розташуванl= 5;і сил на полі і т.д. і т.п. І тільки післ= 03; всього цьог = 86; виконати стрибок. Значить, крі= 084; уміння наносити удар голово= 02;, або приймат = 80; летючий м’я = 95; в стрибку, ві&#= 1076; футболіста вимагаєтьсn= 3; ще багато технічних навиків.

Т = 72;к, як стрибучістn= 0; в футболі важлива, зна= 095;ить і розвивати її потрібно також інтенсивно, як розвивають силу і швидк= 110;сть, використовm= 1;ючи вправи одночасно придатні і для спільного (паралельно = 75;о, координоваl= 5;ого0 розвитку названих здібностей. = 058;ому, плануючи тренувальнo= 0; завдання по розвитку стрибучостo= 0;, необхідно враховуватl= 0; період трен = 91;вання. На початку фундаментаl= 3;ьної підготовки, = 072; також в перехідний період, впра= 074;и на розвиток стрибучостo= 0; відходять н = 72; задній план. Причина цього буде зрозуміла, я= 082;що згадати, що основа стрибучостo= 0; — сила і швид&#= 1082;ість. З кінця періоду фундаментаl= 3;ьної підготовки, = 074; період входження в форму і до за&#= 1082;інчення сезону розвиток стрибучостo= 0; стає постійною задачею на тренуванняm= 3;.

Н = 72; початковомm= 1; етапі розвитку стрибучостo= 0; доцільно використовm= 1;вати вправи з лег= 082;ої атлетики і гімнастики. Ці засоби можна викор = 80;стовувати і пізніше, однак з приближеннn= 3;м змагальногl= 6; сезону біль = 96; ефективні вправи з м’ячем. Ігрові і змагальні вправи, рухливі включаютьсn= 3; в зміст занять на протязі змагальногl= 6; сезону.

П= 10;д час розминк = 80; можна виконувати вправи, які розвивають стрибучістn= 0; (легкі підск= 086;ки, стрибки). Більш насичені силовими ел = 77;ментами вправи доцільні пізніше — в кінці спеціальноo= 1; розминки аб = 86; на початку о= 089;новної частини тренування. Але якщо гол= 086;вною задачею заняття є розвиток стрибкової витривалосm= 0;і, то такі вправи можн = 72; включати і в другі (більш пізніші) фаз= 080; основної частини заняття.

П = 88;и виконанні вправ, розвиваючиm= 3; стрибучістn= 0;, обов’язковo= 0; паузи на відпочинок між серіями стрибків. Окремі вправи кращ = 77; виконувати нечасто, але з високою інтенсивніl= 9;тю.

А. Брk= 7;йкин. Футбол в коллек= тивах физку= льтуры. Москва 1979 г.<= /span>

2) Л. Былеева, И. Коротков. Подвижные игры. Москва 1982 г.<= /span>

3) К. Вихров. Футбол в школе. Киев 1990 г.<= /span>

4) К. Гриндлер, Х. Пальке, Х. Хемо. Физическая подготовка футболистоk= 4;. Москва 1982 г.<= /span>

5) О.Джу= ;с.Лекція.»Ет&#= 1072;пи багаторічнl= 6;ї підготовки футболіста&raqu= o; (ліцензуван = 85;я тренерів ДЮСШ Україн = 80; 2000 р.)

6) Л. Качани, Л. Горский. Тренировка футболистоk= 4;. Братислава 1984 г.<= /span>

7) Ю. Клещева. Спортивные игры. Москва 1980 г.<= /span>

8) П. Рабинович, В. Лоо = 89;, Д. Лавриненко. Развитие гибкости и ловкости футболистоk= 4;. Киев 1990 г.

9) А. Чанади. Футбол. Тренировка. Москва 1985 г.<= /span>