МІНІСТЕРСi= 8;ВО ОСВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИ ТЕР = 53;ОПІЛЬСЬКИЙ ДЕРЖАВНИЙ ТЕХНІЧНИЙ УНІВЕРСИТЕi= 8; імені ІВАНА ПУЛЮЯ

&= #1052;ІНІСТЕРСТВ= ;О ОСВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИ ТЕР = 53;ОПІЛЬСЬКИЙ ДЕРЖАВНИЙ ТЕХНІЧНИЙ УНІВЕРСИТЕi= 8; імені ІВАНА ПУЛЮЯ

<= span style=3D'mso-spacerun:yes'>

= &nb= sp; Кафедра фізичного виховання<= /span>

<= o:p>

<= o:p>

<= o:p>

<= o:p>

        =             &nb= sp; КОСТЕВИЧ АНАТОЛІЙ ІВАНОВИЧ =

<= o:p>

<= o:p>

<= o:p>

<= o:p>

        =             &nb= sp;       Рухливі ігри у підготовці борців

        =             &nb= sp;

        =             &nb= sp;

        =             &nb= sp;            = Методичні рекомендацo= 0;ї

        =

Тернопі = 83;ь-2008

Ме&= #1090;одичні       Косте&#= 1074;ич Анатолій Іванович – старший викладач ка = 92;едри

ре&= #1082;омендації   фізичного виховання Тернопільсn= 0;кого державного техніч-

пі&= #1076;готував:      н = 86;го університеm= 0;у ім. Івана Пул&#= 1102;я, майстер сорту СРСР з= ;

        =             &nb= sp;    вільної, гр= 077;ко-римської боротьби та боротьби Самбо.

Ре&= #1079;идент:       Шандригосn= 0; Віктор Іванович – доцент кафедра фіз = 80;чного

        =             &nb= sp; виховання Тернопільсn= 0;кого національнl= 6;го педагогічнl= 6;го

        =             &nb= sp; університk= 7;ту ім. Володимира Гнатюка, кандидат наук фі-

        =             &nb= sp; зичного виховання і спорту, майс= 090;ер спорту України з

        =             &nb= sp; вільної боротьби.=

Костевич А.І= ;. Рухливі ігр = 80; у підготовц= 10; борців. – Тернопіль: ТДТУ, 2008-?ст.

Тернопільс&= #1100;кий державний технічний університеm= 0; ім. І. Пулюя, 2008

        =                      =             &nb= sp;            =             &nb= sp; Костевич А.І., 2008

        =             &nb= sp;            =             &nb= sp;       Зміст

Вс&= #1090;уп…………………R= 30;…………………………&#= 8230;…………………………= …......

Ро&= #1079;діл І&= nbsp; Загально теоретичні положення р = 91;хливих ігор для загальної т = 72;

спеціально&= #1111; фізичної підготовки борця……………̷= 0;…………………………= 230;...

1.     За&= #1075;альна характерисm= 0;ика фізичної підготовки борця……………̷= 0;………...

2.     Мі&= #1089;це рухливих ігор у фізичній підготовці̷= 0;…………………………= 230;…..

        =            Розділ ІІ= Рухливі ігри для загальної т = 72; спеціальноo= 1; підготовки:

1.     Шв&= #1080;дкості…………= ;…………………………R= 30;…………………………&#= 8230;….

2.     Сп&= #1088;итності………= ;…………………………R= 30;…………………………&#= 8230;……

3.     Гн&= #1091;чкості…………= ;…………………………R= 30;…………………………&#= 8230;…...

4.     Си&= #1083;и………………………= ;…………………………R= 30;………………………...<= /o:p>

5.     Ви&= #1090;ривалості…= ;…………………………R= 30;…………………………&#= 8230;……….

6.     Ре&= #1075;улювання емоційного стану……………̷= 0;…………………………= 230;…..

        =           Підсумки…̷= 0;…………………………= 230;…………………………&= #8230;………………...

        =           Використаl= 5;а література̷= 0;…………………………= 230;…………………………&= #8230;…..

Вс&= #1090;уп

Спорти= ;вна боротьба на сучасному етапі її роз= 074;итку відрізняєтn= 0;ся високими вимогами до різних сторін підготовки спортсменіk= 4;. Багато фахівців вважають, що фізична. пси= 093;ологічна і теоретичн = 72; підготовка борців вияв = 83;яється у їх технічних діях, від ступеня досконалосm= 0;і яких залежить успіх висту = 87;у спортсменіk= 4; у змаганнях, як остаточн = 80;й підсумок.=

У спортивній боротьбі сутички спортсменіk= 4; вирізняютьl= 9;я за характером рухів. вони бувають як власне силовими, та= 082; і швидкісно-= 089;иловими. Дослідженнn= 3; останніх років показ = 72;ли, що поряд із найважливіm= 6;ими характерисm= 0;иками спеціальноo= 1; фізичної підготовки борців, все більшого значення набуває їхн= 03; швидкісно-с = 80;лова підготовлеl= 5;ість. (Б.М. Рибалко, 1996; В.І. Івлєв, 1984; В.А. Платонов, 1990; В.= 030; Фетисов, 1998 та = 10;нші)

Швидкі= ;сно-силові рухи характерні для атакуюч = 80;х дій, коли спортсмени намагаютьсn= 3; поєднати швидкість скорочення = 84;’язів з їхньою великою нап = 88;угою.

За даними О.В. Медведя здатність швидко проя = 74;ляти значні м’язові зусилля дозволяє бо = 88;цям успішно виконувати комбінації, вчасно застосовувk= 2;ти контр прийоми, що у підсумку значно підвищує надійність реалізації технічних дій.

Викори= ;стовуючи широкий спе = 82;тр загально розвиваючиm= 3; рухливих ігор, одноча= 089;но потрібно мати на увазі, що не всі рухливі ігри будуть ефективно і повноцінно впливати на розвиток фізичних якостей пот = 88;ібних борцю. Через ці зі всієї різноманітl= 5;ості рухливих ігор загально фізичної підготовки потрібно використовm= 1;вати лише ті, які н&= #1072;йбільше забезпечуюm= 0;ь спеціалізаm= 4;ію у боротьбі.

У планах навчально-т = 88;енувальної роботи коже = 85; тренер-викл = 72;дач, особливо то = 81;, хто працює з початківцяl= 4;и, заздалегідn= 0; передбачає таке коло рухливих ігор та ігрових впр = 72;в, які б сприял= 080; успішному виконанню основних завдань кожного уроку.

Наявні= ;сть правил виключає довільне тлумачення обов’язків = 10; дій гравців, упорядковуn= 8; їхню взаємодію, усуває зайвого збудження, негативних вчинків, сприятливо впливає на прояв позитивних емоцій.

Однією з основних умов проведення рухливих ігор у навчально-т = 88;енувальном&#= 1091; занятті є те, що між ними й іншими вправами, введеними д = 86; уроку повинні забезпечувk= 2;тися тісна організаціl= 1;но-методичн&#= 1072; наступністn= 0; і взаємозв’яk= 9;ок. Не слід на тому самому занятті навчати елементів техніки чи тактики й пр= 086;водити нову рухлив = 91; гру, не пов’язану з = 084;атеріалом, що вивчається.

        =

Поясн= юючи нову гру, враховують деяку фізичну підготовку та певний досвід учас = 90;і у фізичних іграх. Отже, на занятті м= 077;нше розповідаюm= 0;ь про основні вимоги до бо= 088;ців , а більше – про значенн= 03;, техніку й та= 082;тику даної гри. При цьому пояснення бажано супроводжуk= 4;ати показом типових технічних прийомів, що входять до гри, демонструвk= 2;ти окремі тактичні комбінації.

Якщо під час гри деякі вихованці виконуватиl= 4;уть рухи незгра = 73;но, невміло, то надайте їм вчасну допо = 84;огу, зауваження робіть у тактовій формі, забороняйтk= 7; іншим глузувати з них.

Включа= ;ючи будь-яку гру до плану уроку (підго= 090;овчої, основи чи заключної частини), творчо підх = 86;дьте до її підбору, підготовки = 10; проведення.

Окрім фізичних якостей рухливі ігр = 80; виховують морально-во = 83;ьові якості борц= 03;. Вони сприяю = 90;ь формуванню позитивних рис характе = 88;у й моральних якостей, допомагаютn= 0; наочно впевнитись = 74; перевагах колективниm= 3; зусиль, вчать зважати на думку партнерів. Неухильне виконання правил гри сприяє вихованню ч = 77;сності, справедливl= 6;сті, свідомої дисципліни. Ігри з активною протидією двох сторін виховують здоровий спортивний азарт, напол= 077;гливість, витримку, бе= 079; яких важко розрахуватl= 0; на перемогу в змаганнях борців. Під час гри педа= 075;ог може оцінит = 80; ініціативнo= 0;сть і наполегли = 74;ість вихованця, його вміння боротися до кінця за перемогу, сміливість, рішучість. У процесі гри розкриваєтn= 0;ся ставлення учасників д = 86; партнерів і суперників, = 076;о власних помилок.

Не існує рухливої гр = 80;, яка б стала засобом роз = 74;итку лише будь-якої однієї фізичної аб = 86; вольової якості. Кожн= 072; з них вплива= 108; на учня різнобічно. Хоч і немає , так би мовит= 080; , в ,,чистому” вигляді гри, яка б сприял= 072; формуванню тільки певних фізи = 95;них або вольови = 93; якостей, все ж усі умовно &#= 1088;озподіляют= ь за ознакою переважногl= 6; впливу на формування кожної з них.

1.&n= bsp;    Ігри, естафети та ігрові вправи для розвитку швидкості.=

До ігор спрямованиm= 3; на переважний = 88;озвиток швидкості, входять різ = 85;оманітні швидкісні вправи, в яких дії гра= 074;ців за формою рухів і м’язових скорочень наближаютьl= 9;я до дій, властивій спортивній боротьбі. Звичайно їх поділяють н = 72; швидкісні т = 72; швидкісно-с = 80;лові, на швидкіст= 00; реакції (на сигнал), на об’єкт, що рухається т = 86;що. Ігри для переважногl= 6; розвитку швидкості п = 88;оводять на початку тренувальнl= 6;го заняття, виконавши попередню невелику розминку. В ході гри роблять короткочасl= 5;і інтервали для відпочинку, під час яких виправляютn= 0; загальні помилки гравців, концентруюm= 5;и увагу на гол= 086;вному завданні гр = 80;.

,, = Ви&= #1087;ереди суперника ”

Набивн= ;і м’ячі покладено н = 72; внутрішньоl= 4;у колі небезпечноo= 1; зони килима рівномірно = 86;дин від одного н= 072; один менше ніж гравців.

Спортс= ;мени повільно рухаються зовнішнім колом килим = 72; за сигналом керівника кожен кидає = 90;ься до м’яча, намагаючисn= 0; швидко схоп = 80;ти його. Той кому це не вдалося, вибуває з гр= 080;. З кожним разом кількість м’ячів зменшуєтьсn= 3; на один. Коли залишаєтьсn= 3; двоє гравці = 74;, вони розігрують першість.=

П&= #1088;авило: Заборонено переступатl= 0; лінію до сигналу.

В&= #1082;азівка до гри: При великій кількості учнів їх можна поділ = 80;ти на дві-три групи, які гратимуть одночасно в різних кола = 93;.

В&= #1072;ріант: Та сама гра , але під час руху колом г= 088;авці виконують імітаційні вправи.

,,Наздожени суперника”

Спортс= ;менів поділяютьсn= 3; на дві коман= 076;и й вони утворюють два кола - зовні= ;шнє і внутрішнє, стоячи обличчям один до одно= 075;о. Гравці зовнішньогl= 6; кола рухаються п = 88;иставними кроками, кроками або = 089;трибками в один бік, внутрішньоk= 5;о - в інший.

За сигналом гравці зовнішньогl= 6; кола розбіг = 72;ються , а внутрішнь&#= 1086;го – наздоганяюm= 0;ь їх протягом 30 сек. Дозволяєтьl= 9;я квацати тог = 86;, хто стояв у колі навпроти. Поквацавши, борець швидко вико = 85;ує відповідниl= 1; прийом у стойці або в партері. За кожного гравця, яког= 086; поквацано, к= 086;манді нараховуютn= 0; очко. Після цього гравц= 10; міняються ролями, і гру повторюють. Виграє команда, яка набрала біліше очок. Повторити 3-4 рази.

П&= #1088;авила. 1) Гравець, якого поквацали, н= 077; заважає про = 74;одити прийом. 2)Початківці в стійці виконують лише першу частину прийому.

В&= #1072;ріанти. 1) Та сама k= 5;ра, але той хто поквацає, виконує комбінацію прийомів (дл= 103; 2-го й 3-го рокіk= 4; навчання). 2) Та сама гра, але вона триває доти, поки усі учасник = 80; будуть поквацані. Перемагає команда, яка швидше це зробить.

,,<= /b> Наступи на ногу ”

Гравці= ;в поділяють н = 72; пари й розта= 096;овують довільно на килимі. Учасники стають один напроти одного й кладуть рук = 80; на плечі оди= 085; одному.

За сигналом керівника кожен гравець, пер= 077;ступаючи в різні сторони, намагаєтьсn= 3; наступити н = 72; ступню суперника й не дати зроб= 080;ти це йому. Гра триває 20-30 сек. Перемагає той, хто більше разі = 74; виконає це завдання. Повторити 3-4 рази.

П&= #1088;авила. 1) Руки з плечей не опускати. 2) Підрахунок ведуть самі гравці.

В&= #1072;ріанти. 1) Та сама гра, але руки тримають за спиною в бор= 110;вському захваті. 2) Та сама гра, але взаємний захват за ши= 102; (правою, лівою або обома рукам = 80;).

3.&n= bsp;    Ігри, естафети та ігрові вправи для розвитку спритності.

Формув= ;анню цієї якості активно сприяють ру = 93;ливі ігри, естафети та ігрові вправи= на швидкість і точність виконання д= 10;й, рівновагу і координаціn= 2; рухів.

В іграm= 3;, спрямованиm= 3; на переважний розвиток спритності, вдосконалюn= 2;ть орієнтацію = 74; просторі, відчуття часу й м’язових зусиль. Вони впливають н = 72; функції аналізаторo= 0;в , які керують точним і своєчасним, тобто сприт = 85;им виконанням рухів. Ігри для розвитк = 91; спритності проводять д = 86; настання втоми, яка виникає від попередніх навантаженn= 0;.

,,Птахолови“

Гравці вільно розміщуютьl= 9;я по всій площ= 110; килима – вон= 080; ,,птахи”. Ведучий - ,,птахолов”. За сигналом учасники починають пересуватиl= 9;я по килиму, не вибігаючи з = 72; його межі. ,,Птахолов“ намагаєтьсn= 3; спіймати ,,птаха”. Той, кого ві= 085; поквацав, бере його за руку, й вони вдвох продовжуютn= 0; ловити інши = 93; ,,<= span lang=3DUK style=3D'font-size:14.0pt;mso-bidi-font-size:12.0pt;color:black; mso-ansi-language:UK'>птахів”. Якщо вони спіймали третього, ві= 085; приєднуєтьl= 9;я до них і т.д. Перемагає гравець, яки= 081; залишаєтьсn= 3; не спіймани = 84;.

П&= #1088;авило. Той хто вийшов за килим, приєднуєтьl= 9;я до ,,птахолов&#= 1110;в”.

В&= #1072;ріант. Та сама гра, але гравці пересуваютn= 0;ся на колінах.

        =             &nb= sp;            =

        =             &nb= sp;

,,Пастка”

Керівн= ;ик призначає двох гравці = 74;, які взявшис= 00; за руки утворивши ,,пастку”, починають ловити тих , що бігають п= 086; килиму. Учасник вважається спійманим у ,,пастку”, якщо ловці Замкнули навколо нього руки. Спіймані двоє спортсменіk= 4; утворюють нову ,,пастк= ;у” й подовжують ловити інши = 93; гравців . Те саме робить = 110; наступна пара спійманих. Переможцямl= 0; стають два гравці, які не потрапил = 80; до ,,пастк= ;и”. Вони й призначаютn= 0;ся новими ,,л&= #1086;вцями”, коли починають гру спочатк = 91;. Повторити 2-3 р= ази.

П&= #1088;авила. 1) Дозволяєтьl= 9;я висковзати з-під рук гравців, якщ= 086; вони не всти= 075;ли їх з’єд&= #1085;ати. 2) ,,Ловцям” забороняєтn= 0;ся хапати гравців руками й сил= 086;ю втягувати ї = 93; до ,,пастк= ;и”.

,,Втеча з полону”

Учасни= ;ків поділяють н = 72; дві рівні команди. Пер= 096;і, взявшись за руки, утворюють коло. Другі стоять у кол= 110; - ,,полонені”.

За сигналом ,,полонені” повинні будь-яким способом вирватись з кола. Дозволяєтьl= 9;я підлазити під руки, перестрибуn= 2;чи через них і розривати захват. (,,ланцюг”). Гра триває 1-2 хв. Після цього гравц= 10; міняються ролями. Виграє команда, в якої менше втекло ,,п&= #1086;лонених”. Повтори&#= 1090;и два три рази.

П&= #1088;авило. Іншими способами затримуватl= 0; гравців заб = 86;ронено.

В&= #1072;ріант. Та сама гра, але гравці, що утворюють коло, пересу= 074;аються приставнимl= 0; кроками то в один, то в другий бік.

,,Гусениця”

Гравці поділяютьсn= 3; на дві команди і в кожній з них утворюють однакову кількість пар за вагов= 080;ми категоріямl= 0;. Команди шикують у колони з протилежниm= 3; боків килим = 72; за його категоріямl= 0; одна до одної, по пів команди з кожного бок = 91; (наприклад п= 086; дві пари з одного і дру= 075;ого боку). Гравець, яки= 081; стоїть перший у кол= 086;ні лягає на спину головою до краю килима й, розводячи ноги нарізн = 86;, піднімає їх напівзігнуm= 0;і вперед, другий стає = 074; стійку ноги = 085;а ширині плечей біля голови першого. Перший захоплює ноги другог = 86; за гомілки біля гомілк = 86;востопних суглобів, другий – ног= 080; першого.

За сигналом керівника другий робить пере = 82;ид уперед, тягнучи за собою першого, яки= 081; вставши на ноги, продовжує перекид і тягне, в свою чергу, другого вперед. Таки= 084; чином, перек= 080;даючись у парах, гравці мают= 00; дійти до про= 090;илежного краю килима. Тільки-но но= 074;а пара перетн = 77; лінію старт = 91;, в протилежн = 80;й бік стартує друга пара. Те саме роблять нас = 90;упні гравці. Змагання триває, поки всі пари виконають завдання. Перемагає команда, яка фінішувала перша. Повторити 3-4 рази.

П&= #1088;авила. 1) У разі розриву захвату пар = 72; повертаєтьl= 9;я на місце порушення, звідки продовжує гру. 2) За кожний пере = 76;часний старт команді нараховуєтn= 0;ся штрафне очк = 86;.

,,Сальто із захватом”

Учнів поділяють н = 72; 2-3 команди за ваговими ка = 90;егоріями так, щоб в кожній була однакова кі = 83;ькість пар. Команди шикують у колони по одному за краєм килим = 72;. Через центр креслять середню лінію.

За сигналом керівника перша пара кожної кома = 85;ди біжить за середню лінію, гравц= 110; стають у потилицю один одному обличчям до своєї команди. Гравець, яки= 081; стоїть попереду в п= 086;ложенні стійка ноги нарізно, нахиляєтьсn= 3; уперед і просовує руки між ногами, а той, що стоїть позаду, захоплює їх. Перший виконує пош = 90;овх ногами, другий одночасно тягне його з= 072; руки вгору. перевертаюm= 5;и на ноги.

Після цього партнери швидко міняються м= 10;сцями сальто виконує другий гравець. Потім обидв = 72; партнери стрімко повертаютьl= 9;я до своєї команди. Тільки-но перша пара перетне лін= 10;ю ,,старт-фініш”, змагання продовжує друга пара й повторює те саме. Перемагає команда, яка першою закі = 85;чила естафету. Повторити 3-4 рази.

Вказів= ;ки до гри. Заборонено розпускати захват, поки партнер не встане на ноги. Гравец= 100;, який робить ривок за рук= 080; повинен, випростовуn= 2;чись . тягнути партнера якомога вищ = 77; вгору.

4.&n= bsp;    Ігри, естафети та ігрові вправи для розвитку гнучкості.=

Гнучкі= ;сть – це здатність виконувати рухи з великою амп = 83;ітудою. Надійний успіх дає тільки правильна комбінація активних і пасивних вправ або кожна окрем = 72; лише в обмеженій мірі вплива= 08; на гнучкіст= 00;.

В іграm= 3; на переважний розвиток гнучкості ч = 72;сто використовm= 1;ють допомогу па = 88;тнера. Завдяки цьому збільшують амплітуду рухів, що спричиняє додаткове розтягуванl= 5;я м’язів і зв'язок. До них належат= 00; ігри з елементами силової боротьби, різними пер = 77;суваннями з подолання = 84; ваги тіла та ін., але без статичних зусиль. Емоційне піднесення, що створюєтьсn= 3; під час ігор, сприяє покращенню гнучкості.=

Над удосконалеl= 5;ням гнучкості слід працюв = 72;ти щодня. Не можна проводити ігри на гнуч= 082;ість у разі сильної втоми.

,,Естафета раків”

Гравці= ;в поділяють н = 72; 3-4 рівні команди й ши= 082;ують за лінією старту в

колони по одному біля краю килима. Направляючo= 0; стають у положення упору сидяч = 80; позаду обличчям уперед.

За сигналом, піднявши та = 79; і переставляn= 2;чи руки й ноги, вони посуваютьсn= 3; до протилеж = 85;ого краю, там повертаютьl= 9;я і, рухаючись назад, фінішують. Тільки-но перший гравець перетне лінію старт = 91;, вправу починає другий. Перемагає команда, гра= 074;ці якої швидше подолають етапи естаф = 77;ти й зароблять менше помилок. Повторити 2-3 р= ази.

П&= #1088;авило. Якщо спортсмен торкнувся килима тазо = 84;, команді нараховуютn= 0; штрафне очк = 86;.

В&= #1072;ріант. Та сама гра, але спортсмени пересуваютn= 0;ся спиною вперед, а назад повертаютьl= 9;я обличчям уперед.

,, Поклади й підніми м’я = 95;”

Учнів поділяють н = 72; дві команди або на кільк= 072; рівних команд і шикують у колони по одному на лінії старт = 91;. В кожного з направляючl= 0;х у руках м’яч.

За сигналом керівника перші два гравці біжа = 90;ь по прямій на протилежниl= 1; бік до того м&#= 1110;сця, де стискуєтьсn= 3; підлога зі стіною, клад= 091;ть м’ячі на підлогу біл= 03; стінки, повертаютьl= 9;я до неї спино= 102; і, переставляn= 2;чи по ній руки, беруть м’яч = 110; руки і штовхаючисn= 0; ним у стінку, встають з мо= 089;та стрімко повертаютьl= 9;я до своєї команди й передають м’яч наступному гравцеві, як= 080;й виконує те саме завдання. Другий передає тре = 90;ьому і т. д., аж поки всі учасник = 80; пройдуть етапи естафети. Перемагає команда, пер= 096;ий гравець яко= 11; швидше за інших підніме м’я = 95; над головою. Повторити 2-3 рази.

П&= #1088;авила. 1) Якщо м’яч втрачено, його піднімають = 10; продовжуютn= 0; гру. 2)Вставати з моста дозволяєтьl= 9;я лише спираючись об стіну м’ячем..

В&= #1072;ріант. Та сама гра, але спортсмен опускаєтьсn= 3; на міст, тримаючи м’яч у руках і спираючис= 00; ним об стіну.

4. Ігри, естафети та ігрові вправи для розвитку сили.

Розвит= ;кові цієї якості сприяють такі ігри, які впливають н = 72; різні групи м’язів, що їх важко розвинути без спеціальниm= 3; вправ. До них належать ігри з подоланням власної ваг = 80;, в яких викор= 080;стовують бруси, гімнастичнm= 1; стінку, верт= 080;кальний канат, перекладинm= 1;, кільця, трап= 077;цію, опору суперника тощо.

Значна кількість ігор для переважногl= 6; розвитку сили ґрунтуєтьсn= 3; на пересуваннo= 0; в упорі лежачи й сид= 103;чи, перенесеннo= 0; партнера й переповзанl= 5;і, з вантажем (партнером), перетяганнo= 0; та перештов = 93;уванні. Корисно проводити ігри й естаф= 077;ти з бігом по піску і т. д. Крім цього, широко використовm= 1;ються ігри з підтягуванl= 5;і у висі, згинанням ч = 80; розгинанняl= 4; рук в опорі лежачи, метанням набивного м’яча і т. д.

Ігри для переважногl= 6; розвитку сили провод= 03;ть наприкінці основної частини заняття.

,,Троє на лав= 10;”

Учнів поділяють н = 72; дві рівні команди (баж= 072;но, щоб у команд= 110; було 9, 12 або 15 чоловік). У кожній з них по одній гімнастичнo= 0;й лаві.

Лави встановлююm= 0;ь на підлозі й на них верхи сідають тро= 08; гравців, тримаючись руками за краї лави. Інші учасники рівномірно розташовуюm= 0;ься з обох боків лави.

За сигналам керівника гравці швидко підн= 10;мають лави і, тримаючи їх = 091; руках або переставивm= 6;и на плече, бігом переносять = 79;а протилежну лінію й опускають ї= 11; на підлогу. Тут на лави сідають нов= 10; трійці, а ті, яких несли, займають їх місця, і завдання повторюють = 91; протилежноl= 4;у напрямку і т. д. Перемагає команда, яка швидше ,,перевезе” всіх ,,вершників” і вишикуєтьсn= 3; в колону по одному біля лави. Повторити 2-3 рази.

Вказів= ;ка до гри. Якщо гравців у командах ма = 83;о, можна зменшити кількість ,,вершників” або переносити лаву без них.

,,Скинь вершника”

Гравці= ;в поділяють н = 72; дві рівні команди. Кож= 085;а команда утворює пар = 80; - ,,кінь і вершник”. ,,Вершники” сідають на спини ,,коням”, і команди шикують з протилежниm= 3; боків одна напроти одної.

За сигналом учасники прямують до середини й починаєтьсn= 3; боротьба, мета якої стягнути будь-якого з суперників = 79; ,,коня”, самому залишатись = 91; ,,сідлі”.

Гра триває 2-3 хв. Перемагає команда, в якої більше залишилося ,,вершників”.

П&= #1088;авила. 1) Якщо обидва ,,вершники” впали, вони вибувають з гри. 2) У боротьбу мо = 78;на вступати з будь-яким ,,вершником”. 3) Заборонено штовхати й бити суперника, захоплюватl= 0; за пальці.

В&= #1072;ріанти. 1) Та сама гра, але ,,вершники” сидять на плечах. 2) Та сама гра, але на ,,коні” стоять у партері, ,,вершники” сидять у них на спина= 093; (верхи).

5. Ігри, естафети та ігрові вправи для розвитку витривалосm= 0;і.

Витрив= ;алість в іграх розвивають за умов дина= 084;ічної роботи з постійним чергуванняl= 4; напружень і розслабленn= 0;. Для цього в заняттях доцільно застосуватl= 0; ігри ациклічногl= 6; характеру.=

Більші= ;сть ігор для розвитку сили й швидкост= 10; при відповідніl= 1; методиці їхнього проведення, можуть стат = 80; засобом формування витривалосm= 0;і. Так, зменшуючи кількість гравців, збільшуючи тривалість гри або кіль= 082;ість

повтор= ;ень, ускладнюючl= 0; її правила т= 072; прийоми при незмінній кількості учасників, к= 077;рівник цілеспрямоk= 4;ано впливатиме на розвиток витривалосm= 0;і.

Здебіл= ;ьшого ігри проводять у кінці основ = 85;ої частини заняття або включають ї = 93; до плану занять із загальної фізичної підготовки, застосовуюm= 5;и поряд із спортивнимl= 0; іграми та іншими фізичними вправами.=

Гонка ,,тачоl= 2;”

Гравці= ;в поділяють н = 72; дві команди, які в свою чергу, утворюють п = 72;ри за ваговими категоріямl= 0;. Один з них – <= span style=3D'font-size:14.0pt;mso-bidi-font-size:12.0pt;color:black'>,,<= span lang=3DUK style=3D'font-size:14.0pt;mso-bidi-font-size:12.0pt;color:black; mso-ansi-language:UK'>тачка”. Команди шикують з протилежниm= 3; сторін в кол= 086;ни по одному так, щоб гравці стояли пара = 84;и. Перша пара стає у вихідне положення. З= 072; сигналом ,,<= span lang=3DUK style=3D'font-size:14.0pt;mso-bidi-font-size:12.0pt;color:black; mso-ansi-language:UK'>тачки” швидко пересуваютn= 0;ся вперед за лінію старт = 91; суперників. = 058;ут гравці міняються ролями й повертаютьl= 9;я назад, передаючи естафету наступній п = 72;рі. Перемагає команда, яка швидше закінчить гру. Повторити 2-3 рази.

Правил= ;о. Той, хто тримає ноги партнера, неповинен ї = 93; відпускати. За порушенн= 03; – штрафне очко.

Варіан= ;ти. 1) Та сама гра, але один гравець пер = 77;сувається в положенні ,,тачки” туди й назаk= 6; і кожна пара переможців приносить команді очк = 86;. Потім гравц= 10; міняються р = 86;лями. 2) Та сама гра, але ,,тачки= ;” набирають упору лежач = 80; позаду й пересуваютn= 0;ся спиною вперед.

,,Стрибнути”

Гравці= ;в поділяють н = 72; дві команди (по 5-6 гравців) = 10; шикують у колони по одному за стартовою лінією.

За сигналом ус= 10; гравці стають на одну і ту ж ногу, другу згинають назад у колінному суглобі, її захоплює ру = 82;ою партнер, що стоїть позаду, й починають с = 90;рибати до лінії фінішу (до протилежноk= 5;о краю). Повторити 3-4 рази.

Варіан= ;ти. 1) Та сама гра, але спортсмен піднімає ногу вперед, і її тримає партнер, що стоїть попереду. 2) Та сама гра, але стрибають н = 72; одній нозі до ліні= 111; фінішу, в зворотньомm= 1; напрямку – н= 072; іншій.

6. Ігри для активації уваги й регулюваннn= 3; емоційного стану.

Відомо= ;, що в процесі роботи наза = 76; засвоєнням = 10; закріпленнn= 3;м елементів техніки й та= 082;тики спортивної боротьби, формування фізичних якостей у бо= 088;ців настає втом = 72;, порушуєтьсn= 3; увага, що зни&#= 1078;ує сприйняття матеріалу. Саме тут і настає необхіднісm= 0;ь активізуваm= 0;и увагу, підви= 097;ити емоційний стан учнів.

Отож, проведення нескладної гри, рухи якої несхож= 10; з тими, що тільки-но виконувалиl= 9;ь, підвищить загальний тонус організму, створять позитивні е = 84;оції, активізує увагу. Після активного в= 10;дпочинку продовжуєтn= 0;ся тренування.

Такі ігри доцільно заздалегідn= 0; планувати п = 86; підготовчіl= 1;, основної та загальної ч = 72;стини уроку. Іноді є сенс провести незаплановk= 2;ну гру в будь-якій частині занять, зважаючи на обставини.

,,Виконуй команду”

Гравці= ;в розташовуюm= 0;ь півколом по залі. Керівн= 080;к стоїть навпроти й, називаючи одну вправу, показує інш = 91;. Гравці повинні виконувати команду, а не показувати вправу. Той, х&= #1090;о помилився, р= 086;бить крок уперед = 110; продовжує грати. Вважа= 102;ть ,,чемпіонами” з неуважностo= 0; тих учасників, які вкінці г= 088;и опиняються ближче до центру. Гра триває 3-4 хв.

П&= #1088;авила. 1) Якщо гравець затримуєтьl= 9;я з виконання = 84; команди, він робить крок уперед. 2) Під час гри заборонено заплющуватl= 0; очі. За порушення цього прави = 83;а – крок уперед.

В&= #1072;ріанти. 1) Та сама гра, але гравці виконують лише одну команду, які= 081; є слово (,,рука= ”) ,,руки”, ,,група”, ,,увага” тощо. 2) Та сама гра, але спортсмени виконують усі рухи з керівником, крім тих, що обумовленнo= 0; як заборонн= 10;.

,,Визначити час!”

Гравці рахують по колу килима по одному. За &= #1089;игналом керівника кожен з них самостійно починає відлік часу. Завдання: через 1 хв. Зуп= инитися. Керівник стежить за секундомірl= 6;м і гравцями. Коли всі учасники зупиняютьсn= 3;, він вказує, хто найбіль = 96; точно виконав завдання.=

Спортс= ;мен не повинен орієнтуватl= 0;ся на дії інших учасників, ц= 077; дезорієнтуn= 8; їх. Покладаю= 090;ься на особисте відчуття часу. Гру про&#= 1074;одять і в процесі заняття і в кінці його. П&#= 1086;вторити 2-3 рази й відзн= ;ачити тих гравців, які показал = 80; найкраще відчуття часу.

,,Перевір знання команд”

Гравці шикуються у шеренгу, по колу, розрах= 086;вують на ,,перший-друг&#= 1080;й” і утворюють дві команди. Керівник подає коман = 76;и, одні з яких правильні, інші – неправильнo= 0;. Наприклад, він каже: ,,За порядком номерів розрахуйсь!”(слово ,,номерів” тут зайве ), ,,На місці – стій!”(тільки ,,на місці” або тільки ,,с&= #1090;ій”), ,,Прямо кроком руш!” (слово ,,прямо” тут зайве) тощо. Гравці повинні виконувати = 83;ише правильні команди. Гра триває 3-4 хв. Перемагає команда, гравці якої краще знают= 00; стройові команди.

,,Підсумки”

Отже, варто зазначити, щ= 086; дано по три гри на розви= 090;ок тієї чи іншо= 111; фізичної якості. На ос&#= 1085;ові правил вказаних в цих іграх, можна розши = 88;ювати аспект для виконання задач занят = 90;я, фізичної підготовки контингентm= 1;.

Використан&= #1072; література=

1.        &= nbsp;           &nbs= p;        Ів&= #1083;ев В.П. Швидкісно – силова підготовка = 74; боротьбі. Спортивна боротьба. ,,Ежегоднік”- 1980 р.

2.&n= bsp;            = ;            &n= bsp;   Іо&= #1085;ов С.П. Контроль за силою і швидкістю – = 089;иловою і підготовкоn= 2; борців. Спортивна б = 86;ротьба. ,,Ежегоднік” – 1971 р.

3.&n= bsp;            = ;            &n= bsp;   Ме&= #1076;відь А.В. Особливостo= 0; виховання вибухової сили у борців. Спортивна боротьба ,,Ежегоднік” – 1972р.

4.&n= bsp;            = ;            &n= bsp;   Ві&= #1083;енський Ю.М., Дубовис М.С. Ігри в спортивній боротьбі. Київ ,,Здоров’я<= span lang=3DEN-US style=3D'font-size:14.0pt;mso-bidi-font-size:12.0pt;color:blac= k; mso-ansi-language:EN-US'>”.





        =

<= /span>